Подведены итоги видеоконкурса «Снимай науку»

Телеканал «Наука» подвёл итоги ежегодного видеоконкурса «Снимай науку!» и объявил имена победителей сезона 2022 года.
Работы победителей были посвящены процессу разработки лекарства против тромбозов, преимуществам генетически модифицированных организмов и страхам перед ГМО, жизни клещей, синтезу науки и искусства – эстетике научных экспериментов, рукотворной вселенной мини-роботов, а также Комплексной экспедиции Северного флота и Русского географического общества на арктические архипелаги.
Победителей определило авторитетное жюри, в состав которого вошли освещающие научную тематику журналисты. главный редактор телеканала «Наука» Мария Семенова отметила, что участники в очередной раз поразили своими захватывающими и нетривиальными рассказами о науке.

Вот список победителей и призеров.
В номинации «Профессионалы»:
В номинации «Любители»:
В номинации «Дети»:
В специальной номинации «Покорение Арктики» победителем назван Руслан Жостков и его работа «Остров Врангеля».
Проект «Снимай науку!» был запущен телеканалом «Наука» в 2017 году, проводится при поддержке Министерства науки и высшего образования РФ, Министерства просвещения РФ, Российского научного фонда.

Подробнее о конкурсе и победителях можно прочитать на сайте: https://naukatv.ru/video/film-science.

Болезнь современного общества

Ахмед Абдуллатипов, начал писать статьи 4 года назад. Изначально занимался только освещением событий в мире футбола, но недавно осознал необходимость развиваться в других жанрах. В своих работах я стараюсь вести живой диалог с читателями и стимулирую их задавать себе вопросы о происходящем вокруг.

Сегодня хочу поговорить с вами о том, как информационное пространство разрушает этику общения с людьми. Поводом для обсуждения этой темы послужило недавнее интервью Ксении Собчак с самым популярным украинским блогером Анатолием Шарием. Хочу сразу расставить личные акценты, чтобы вам была понятна моя логика. Я с уважением отношусь к Анатолию, но не разделяю его позицию о вмешательстве нашей страны в дела соседей. Будучи адекватным человеком, прекрасно понимаю, что каждый имеет право на свое мнение. Само интервью идет больше часа, однако не советую тратить на него столько времени. Поразительно, насколько опытная телеведущая не умеет слушать собеседника. С упорством достойным лучшего применения, она пыталась доказать Анатолию, что он националист, поскольку недоволен безконтрольным приемом беженцев в Европе. Вопросы вроде"Что плохого ты можешь сказать о Путине", сразу показали желаемое направление дискуссии. Зачем гражданину другого государства говорить о Путине? Если цель состояла в том, чтобы Шарий доказал свою антироссийскую направленность, она абсурдна в принципе. Блогер никогда не был чьим-то сторонником. Ну и куда же на современном Ютуб без разговоров о деньгах? Невероятный интерес к чужому кошельку - тяжёлая болезнь сегодняшних СМИ. Какая вам разница, кто как разбогател, если вы сами, мягко говоря, не бедные люди? На самом деле, поведение Дудя и кампании - всего лишь яркая иллюстрация к главной проблеме. 
Сегодня общество совершенно не умеет вести уважительную дискуссию. Каждый день с экрана нас учат навязывать свою точку зрения, а тех, кто не хочет ее принять, нужно"затоптать" или написать какую-нибудь пакость. Подобный подход уже перешёл из интернета в реальную жизнь. Теперь без оскорблений мы не можем обсудить даже футбол, не говоря уже о более серьезных вещах. В заключении вновь озвучу сказанное много раз. Нам всем полезно осознать - невозможно знать все на свете, иногда полезно посмотреть вокруг и поучиться у окружающих. 

"Запечатлённые временем" продолжают своё победное шествие!

Кино по праву считается одним из самых эффективных средств влияния на человека, и уж тем более на подрастающее поколение. Впервые в России был использован новый механизм взаимодействия между поколениями, погрузив молодежь в конкретный исторический процесс, посредством участия в съёмках документального кинофильма. 
Каковы будут итоги, ещё рано оценивать с точки зрения количественного анализа, так как лента только начала свой кинофестивальный путь, но тем не менее, результаты, полученные за скромный период (несколько месяцев) уже впечатляют. Несколько дней назад, фильм Алекса Плата "Запечатлённые временем" получил свою шестую награду и третью по числу побед в номинации "лучший документальный фильм" в 2019 году. 
Речь идёт о завершении очередного международный кинофестиваля в Воткинске, где по праву стал лучшим документальным фильмом 2019 года не только по мнению жюри. Зрители в очередной раз отдали приз нашему фильму, несмотря на высокую конкуренцию с игровыми, короткометражными и анимационными лентами. 
Участники кинофестиваля отмечают не только высокий уровень организации мероприятия АНО "Фестиваль Плюс", что уже является их фирменным стилем, но и кол-во зрителей, которых было более 1% от всего населения города. Также порадовали своим визитом гости кинофестиваля из Индии, представившие своё творение из цехов Болливуда.
Поздравляем всю нашу команду, кто принимал участие в работе над лентой! А также Новочебоксарский кадетский лицей в лице Николаева А.Н. и Ермолаевой В.В., и тренера команды каратэ"Малыши" Николаева Р.А., дети которой сыграли роли в фильме. 
Выражаем большую благодарность организаторам кинофестиваля, жюри и конечно зрителям! 
Автор сценария и режиссёр Алекс Плат.
Композитор и звукорежиссёр Алексей Гордев.
в ролях: Саня «Невский»; Маша Фёдорова; Илья Доровских; Кристина Кошелева; Галя Шурманова; Мировслава Николаева; Илья Прохоров, Полина Гаврилова... 
а также: Кирилов Владимир Иванович; Кирилова Ольга Александровна; Мочалова Нева Самуиловна; Максимов Анатолий Харитонович; Максимова Матрёна Ивановна; Митрякова Елизавета Филипповна; Мочалова Валентина Никаноровна. 

​Константин Сёмин на Форуме "Сообщество"


Константин Сёмин на Форуме "Сообщество" в Уфе, 24.04.2018 года.
На Форум " Сообщество", проводимый Общественной палатой РФ, собрались на этот раз в Уфе. Тема "Социальное неравенство и борьба с бедностью".Напомним,что за следующий президентский срок стране поставлена задача в два раза сократить число бедных. Президент сказал "надо", Общественная палата ответила "есть!".
Нам Форум съехались представители власти и активной общественности. В Конгресс-Холле Уфы состоялось пленарное заседание. Модератором выступил секретарь Общественной палаты РФ В.Фадеев.Также в качестве спикера был приглашен журналист ВГТРК Константин Семин.Его речь была одной из последних после представителей власти,общественности и бизнеса и произвела эффект разорвавшейся бомбы.До этого, кстати, взорвался один из софитов над головами спикеров и осыпал сидящих осколками.
После речи Семина некоторые участницы пытались что-то возразить, но получалось крайне неубедительно. Зал же отреагировал бурными, продолжительными аплодисментами, переходящими в овации

ПОИСК КОРРЕЛЯЦИОННЫХ ВЗАИМОСВЯЗЕЙ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ

Назарова Дарья Сергеевна, магистрант ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва 

В статье отражены проблемы мониторинга состояния здоровья подростков в условиях ухудшающейся экологической и демографической ситуации. Полученные результаты свидетельствуют о необходимости обязательного проведения мониторинга состояния здоровья, включающего оценку общего состояния здоровья, а также таких показателей как: медико- биологические показатели, антропометрические, результаты педагогических тестирований и др.


Оптимизация фитнес-технологии в занятиях женщин среднего возраста (30-40 лет)

Даудов М. Ю., магистрант ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва 


Введение

В современных условиях жизни, когда отмечается рост удельного веса профессий умственного труда и уменьшение количества работающих физически, развитие всех видов транспорта, и особенно автомобильного, отмечается резкое снижение физической активности населения. В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование), резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Люди осознают, что определенная доза физической активности просто необходима для сохранения здоровья.

Физическая активность – наиболее эффективный путь отсрочки изменений, связанных с процессом старения, и залог здоровья в последующие годы, так как движение – это биологическая потребность человека. Все больше людей обращаются к спортивно-оздоровительным занятиям, с целью улучшения самочувствия и здоровья в целом. Двигательная активность, осуществляемая в процессе оздоровительно-физкультурной тренировки, и должна давать человеку физическое и эмоциональное наслаждение. Все большую популярность в последние годы приобрел фитнес. В английском языке используется выражение «to be fit», что можно перевести как «быть в форме».

Наличие комплекса возрастных,функциональных, двигательных различий у женщин, занимающихся в фитнес-клубе, ставит задачу разработки оптимальной фитнес-технологии (В.И. Григорьев, Н.Н. Венгерова и др.). Выбор оптимальной оздоровительно-восстановительной программы в работе тренера имеет большое значение и для имиджа фитнес-клуба.


Цель исследования

Разработка эффективной фитнес-технологии оздоровительной направленности для женщин возраста 30-40 лет.


Задачи исследования

Охарактеризовать особенности показателей физического состояния женщин зрелого возраста.


Методы исследования: анализ научной литературы, информационных ресурсов и документов в сети Интернет, анализ учебных программ в фитнес-клубах, обобщение передового опыта, наблюдения.


Результаты исследования


Анатомо-физиологические особенности женщин зрелого возраста

Возрастные периоды в жизни взрослых женщин характеризуются рядом морфологических и функциональных особенностей. Их условно делят на зрелый (первый период - 21-35 лет, второй - 36-55 лет); пожилой - 56-74 года; старческий 75-90 лет; период долгожителей - 90 лет и старше.

Характер возрастных изменений морфофункциональных свойств аппарата движения человека зависит от образа жизни, уровня и содержания его физической активности. Тем не менее, в возрастном интервале 30-60 лет наступает медленное, но неуклонное снижение ряда показателей физического развития и уровня физического потенциала каждого человека. Масса тела, частота дыхания, систолическое давление изменяются в сторону увеличения, а показатели физической подготовленности снижаются. Мышцы человека зрелого возраста в основном сохраняют свои функциональные свойства, однако регрессивные изменения морфологических характеристик аппарата движения заметны уже после 30-35 лет. Это относится прежде всего к снижению эластичности связочного аппарата, понижению его прочности, возрастанию хрупкости костей, окостенению ряда элементов позвоночного столба, снижению подвижности в суставах. После 30 лет начинают уменьшаться скорость двигательной реакции, что связанно также с понижением возбудимости нервных центров и мышц и уменьшением их лабильности. С возрастом заметно ухудшаются координационные способности, снижается способность к освоению новых движений. Снижается также продуктивность умственной деятельности, главным образом в количественных параметрах, что приводит к более быстрой утомляемости. Этот период характеризуется профессиональной, сексуальной активностью и возможной беременностью, а в данную группу входят женщины в возрасте от 30 до 45 лет.


Систематические оздоровительные тренировки

По мнению В.И. Морозова (1996), к 25-30 годам человеческий организм достигает вершины своих физических возможностей, после чего, если не заниматься систематической тренировкой, наступает увядание. Поэтому после 30 лет физическая культура должна стать правилом организации всего жизненного уклада - подлинным оздоровительным императивом человека. В.И. Морозов считает, что тренировка в этом возрасте предусматривает решение трех основных задач: увеличение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и органов дыхания; закаливание организма; предупреждение нарушений функций суставов.

В оздоровительной тренировке различают основные компоненты нагрузки: тип нагрузки, величина нагрузки, продолжительность (объем) и интенсивность, периодичность занятий (количество раз в неделю), продолжительность интервалов отдыха между занятий. Различают следующие типы нагрузки: I - циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; II - циклические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость; III- ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. В большей степени оздоровительным и профилактическим эффектом обладают первые два типа, следовательно, основу любой программы занятий с женщинами зрелого возраста должны составлять циклические упражнения аэробной направленности.


Контроль за адекватностью нагрузки

Объективными показателями адекватности физической нагрузки возможностям занимающихся при оздоровительной тренировке следует считать: соответствующий уровень двигательной активности, быстрое восстановление (первые 5-10 минут) после физического воздействия на организм, улучшение результатов тестирования работоспособности в динамике.

Контроль за нагрузкой и интенсивностью можно осуществлять по частоте сердечных сокращений и по внешним признакам утомления занимающихся.

При проведении занятий необходимо соблюдать принцип рассеянного распределения нагрузки между различными мышечными группами, чередовать напряжение с расслаблением и сочетать движение с дыханием.


Критерии оценки состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся

Оценить состояние здоровья занимающихся можно по диагнозу "здоров”, "практически здоров” и "болен”.

Физическая подготовленность может быть оценена как низкая, ниже средней, средняя, выше средней, высокая. В зависимости от предшествующего опыта занимающихся выделяют группы: ветераны спорта, впервые начавшие занятия физической культурой, возобновившие ранее прерванные занятия /21/. Для привлечения к занятиям лиц различного возраста целесообразно распределить занимающихся на 4 группы: к первой относят здоровых и физически подготовленных лиц; ко второй - людей с незначительными отклонениями в состоянии здоровья или невысоким уровнем физической подготовленности; к третьей группе - лиц с выраженными отклонениями в состоянии здоровья или слабой физической подготовленностью; к четвертой - больных. Занятия в группах здоровья рекомендуются, главным образом, для первых трех групп. Эти занятия должны проводиться с учетом индивидуальной дозировки нагрузок.

В табл. 1 представленыпараметры нагрузки в аэробном режиме на занятиях с учетом рекомендуемых возрастных норм.

Таблица 1. Рекомендуемые параметры интенсивности физической нагрузки для женщин зрелого возраста


Возрастная группа (лет)
Рекомендованное ЧСС




Аэробный режим
Анаэробный режим







31-35
111-130
150-165





36-40
110-125
145-160






В практике физической культуры и спорта используются два основных подхода к оценке функционального состояния:

  • регистрация отдельных параметров функционального состояния в покое на различных этапах реализации экспериментальной программы;
  • оценка функционального состояния с помощью функциональных проб для последующего определения реакции организма на нагрузку.


Для определения объективного показателя интенсивности физической нагрузки использовался пульсотахограф «Beurer PM-70».


В таблице 2 представлены основные показатели функционального состояния обследуемых женщин.

Таблица 2. Показатели функционального состояния женщин зрелого возраста в двух группах


Подгруппы
31-35
36-40


(n=11)
(n=9)

п/п


Показатели
Хср±М
Хср±М








1
ЧСС (уд/мин)
67,5±1,0
69,1±2,5

2
Систолическое АД
125,5±2,4
123,3±2,5

(мм рт.ст.)





3
Диастолическое АД
79,3±1,8
78,0±1,9

(мм рт.ст.)





4
Степ-тест
85,3±1,3
83,2±2,2

ИГСТ (усл.ед.)











Взаимосвязь между мощностью, продолжительностью тренировочных нагрузок и их частотой

S. Israel (1986) указал, что даже однократные занятия оказывают оздоровительный эффект. Значительно выше эффективность трехразовых занятий в неделю. Для поддержания высокого уровня физического состояния достаточно выполнять физические упражнения при двухразовых занятиях.

Применение 10-и недельной программы регулярных тренировок уже приводит к существенным сдвигам в основных функциональных системах, что обеспечивает заметное увеличение работоспособности организма.


Выводы

Анализ литературных источников и обобщение практического опыта свидетельствуют, что регулярные занятия фитнесом положительно влияют на оздоровление, улучшение физического состояния и замедление процессов старения женщин среднего возраста.

Занятия физической культурой людей старше 35 лет обеспечивают не только задержку процессов старения у человека, но в ряде случаев приводят к восстановлению нарушенных функций до уровня 25-30 лет.

Только систематические и правильно организованные занятия физической культурой оказывают положительное влияние на организм женщин во все периоды их жизни. Оптимальным является программа занятий три раза в неделю, но даже одного занятия в неделю достаточно для улучшения состояния женщины, при условии проведения каждую неделю. Основой программы занятий с женщинами зрелого возраста должны быть циклические упражнения аэробной направленности.


Список литературных источников.

  1. Григорьев, В.И. Фитнес-культура студентов: теория и практика : учебное пособие / В.И. Григорьев, Д.Н. Давиденко, С.В. Малинина. – СанктПетербург: Изд-во СПбГУЭиФ, 2010. – 228 с. 40.
  2. Венгерова, Н.Н. Характеристика российского рынка фитнес-услуг / Н.Н. Венгерова // Фитнес в системе непрерывного физкультурного образования и его роль в оздоровлении населения России : сб. матер. VI Всеросс. науч.практ. конф. / под общ. ред. Е.Г. Сайкиной, Г.Н. Пономарева. – СанктПетербург, 2013. – С. 73–77.
  3. Армашевская О.В., Чучалина Л.Ю. Особенности состояния здоровья женщин зрелого возраста // Современные проблемы науки и образования.  2017.  № 1. [електронний ресурс www.science-education.ru]
  4. Зайдиева Я.З. Новые тенденции гормональной терапии климактерических расстройств в постменопаузе – низкодозированные режимы // Фарматека: Международный медицинский журнал. 2004. №15. С. 11–16.
  5. Петерс Г., Добсон А. Дж., Діг Д.,  Браун У. Дж. Физическое состояние женщин в течение жизненного цикла // Бюл .Всемир. организации здравоохранения. 2013.  Вып. 9.  С. 621–715.

Развитие силовых способностей старшеклассников

Даудов М. Ю., магистрант ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва 


Организм человека обладает свойством изменяться, развиваться и совершенствоваться под влиянием физических упражнений. В чем же суть приспособления (адаптации) к физическим упражнениям? Главное в этом механизме - восстановление затраченных ресурсов [1].

Обычно в повседневной деятельности текущие затраты энергии быстро восстанавливаются как в процессе работы, так и после нее. Следовательно, организм восстанавливает прежнюю свою работоспособность. Другое дело, если физическая дея­тельность предъявляет организму более высокие требования. В этом случае в основе приспособления лежит, как указывал изве­стный физиолог А.А. Ухтомский (6), могучая способность живого вещества не только восполнять текущие траты, но и накоплять рабочие потенциалы выше того уровня, на котором они были до работы. Ученый так и говорил, что именно физическая работа и упражнения ведут к увеличению массы и развитию органов.

В результате большого снижения энергетических ресурсов организма их восстановление происходит с превышением прежнего уровня. Организм, по образному выражению физиолога спорта В.С Фарфеля (7), как бы говорит спортсмену: "Ну, братец, ты заставил меня выполнить непривычную и трудную работу. Но, чтобы мне было легче в следующий раз, я во время отдыха заблаговременно подготовлюсь к этому, повысив свои функциональные возможности". Такое явление называют сверхвосстановлением или гиперкомпенсацией.

По данным В.С. Фарфеля (34) подобный эффект - главный путь повышения возможностей человека в силе, выносливости, быстроте, гибкости и др. В то же время следует иметь в виду, что такое сверхвосстановление после одного тренировочного занятия удерживается недолго - всего несколько дней. При этом, чем больше тренировочная работа, тем относительно больше времени нужно для восстановления и тем дольше удерживается состояние повышенной работоспособности.

С. И. Закшевский (2) отмечает роль адаптационных возможностей в тренировке человека весьма велика. Но способность к адаптации надо использовать разумно при постепенном повышении требований к организму. Следует помнить, что оптимальное сочетание работы и отдыха - основное правило эффективной тренировки.

Приспособление организма к тренировочной нагрузке происходит в тесной взаимосвязи с формированием двигательных (физических) навыков.

Ф.В. Касьянов (3) пишет формирование любого двигательного навыка - задача исключительно сложная и связана с физиологическими, анатомо-морфологическими и психологическими особенностями развития организма человека в том или ином возрастном периоде жизни. При систематическом выполнении одних и тех же упражнений в коре больших полушарий головного мозга вырабатывается сложная система внутренних процессов, для которой характерно определенное сочетание возбуждения и торможения, а также определенная последовательность изменений этих процессов.Вся эта система физиологических процессов впервые была описана И.П. Павловым и названа "динамическим стереотипом".

Многочисленные исследований и практический опыт позволили установить, что обучение и тренировка спортсмена, их эффективность основаны на постепенном формировании стереотипности нервных процессов и связанной с ними координации движений (4).

Анализ специальной литературы говорит о том, что влияние занятий атлетической гимнастикой на телосложение спортсменов достаточно изученная область, однако воздействие этих занятий на учащихся занимающихся в школьных секциях представляет собой область, в которой требуется многое прояснить.

Изучение литературы, анкетирование старших школьников занимающихся атлетической гимнастикой более года дало возможность определить мотивацию к занятиям данным видом спорта.

Известно, что популярные виды спорта, такие как футбол либо волейбол для мальчиков, и гимнастика либо аэробика для девочек занимают первые места в занятиях школьным спортом. В тоже время такие виды спорта как тяжелая и легкая атлетика, атлетическая гимнастика тоже являются популярными, но школьники предпочитают заниматься ими в спортивных школах профессионально.

Таким образом занятия старших школьников занимающихся атлетической гимнастикой в школьных секциях вызывает живой интерес и является актуальной темой для исследования.

Н.Н. Никитушкина (5) сделала анализ причин, по которым дети начинают заниматься спортом:

- общественное мнение, которое складывается благодаря воздей­ствию средств массовой информации;

- влияние родителей;

- пример друзей.

Внутренними мотивами занятий физической культурой явля­ются:

- двигательная активность;

- сохранение и укрепление здоровья;

- общение;

- физкультурное образование;

- привлекательность красивой фигуры;

- физическая подготовлен­ность;

- профессиональная работоспособность и творческое долго­летие.

Кроме физиологической потребности в занятиях спортом имеются социальная и психологическая потребно­сти, которые при решении проблемы выбора вида деятельности могут решать определенную роль.

К ним относятся потребности:

- престижа;

- социального статуса;

- доминирования (власти);

- сотрудничества;

- участия в изучении нового.

В связи с этим была разработана анкета для старших школьников, занимающихся более года атлетической гимнастикой, состоящая из 17 вопросов (табл.1). Всего было проанкетировано 138 школьников.



Таблица 1

Мотивы посещения секционных занятий школьниками

Причины посещения
% ответов
Увеличить силовые способности
88
Скорректировать фигуру
78
Приобрести рельефную мускулатуру
76
Совершенствовать физические качества
73
Соответствовать современному образу жизни
60
Соревновательные интересы
54
Стать чемпионом
50
Выбрать спортивную профессию
47
Укрепить здоровье/ улучшить самочувствие
45
Влияние родителей
31
Влияние друзей
30
Влияние спортивных телепередач.
28
Получить престиж в классе
26
Общение с друзьями
25
Подружиться с единомышленников
15
Похудеть
10
Другие причины
4


В результате анкетирования установлено, что большинство школьников - 88% посещают секционные занятия для того, чтобы увеличить силовые способности, скорректировать фигуру – 78 %, приобрести рельефную мускулатуру – 76 %, совершенствовать физические качества – 73 %.

Не нужно отбрасывать и потребность в двигательной активности, таких респондентов почти половина, а именно соответствовать современному образу жизни – 60 %, участвовать в соревнованиях – 54 %, стать чемпионом – 50 %, выбрать спортивную профессию – 47 %, укрепить здоровье / улучшить самочувствие – 45 %.

Известно, что многие родители поддерживают своих детей занятиям спортом и играют большую роль в их мотивации, поэтому их влияние составляет 31 %, хотят, чтобы дети нашли себе хороших друзей в спортивной секции – 30 %, общение с друзьями – 25 %, подружиться с единомышленников – 15 %.

Кроме всего прочего большое влияние оказывает общественное мнение средств массовой информации, влияние спортивных телепередач – 28 %, дети хотят быть похожими на выдающихся спортсменов, получить престиж среди окружающих одноклассников – 26 %.

Существует еще одна причина, составляющая мотивацию занятий спортом это состояние здоровья учащихся. Известно, что многие дети имеют излишний вес, часто болеют и не всегда ходят на уроки физической культуры, поэтому возникает желание через занятия спортом, тем более атлетической гимнастикой поправить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и встать в строй на равных, таких всего 10 %, но существуют и другие причины которые назвали 4 % опрошенных школьников.

Таким образом проведенный анкетный опрос еще раз показал, что занятия спортом в школьной секции, тем более атлетической гимнастикой имеют непререкаемое значение для укрепления здоровья и физического развития учащихся, а выбранная тема для исследования имеет большое значение.

Для учеников, посещающих школьную спортивную секцию по атлетической гимнастике более года была разработана анкета, состоящая из 11 вопросов. В результате анкетного опроса была определена оптимальная модель двигательного режима занимающихся первый год (табл. 2). В анкетировании участвовали 54 человека.


Таблица 2

Модель двигательного режима юношей


Структура тренировок
Количественные
значения
% ответов
Направленность тренировок
Силовая
78
Количество зон, прорабатываемых в одной тренировке
2-3
76
Примерное количество упражнений в тренировке
10-12
72
Количество подходов в упражнении
3-4
58
Количество повторений
10-15
54
Интервалы отдыха между подходами
30-60 сек
52
Количество тренировок в неделю
3
50
Длительность тренировки
90 мин.
48
Педагогический контроль:

45
силовой подготовки
1 раз в месяц
45
общефизической подготовки
1 раз в месяц
45


В результате обобщения анкетного опроса и изучения специальной литературы были выработаны рекомендации для составления примерной программы тренировок для юношей:

- количество тренировок в неделю, здесь мнения разделились, часть школьников хотела бы заниматься 2 раза в неделю, другая часть – 3-4 раза, но большинство - 50 % респондентов – 3 раза;

- направленность тренировок - силовая, за эту позицию высказалось большинство учащихся так как заниматься атлетической гимнастикой и не развивать силовые качества не имеет смысла, поэтому за эту тренировку в сочетании с развитием других качеств – 78 %;

- количество зон, прорабатываемых в одной тренировке – не более 3,76 %;

- примерное количество упражнений в тренировке – 10-12, 72 %;

- количество подходов в упражнении – 3-4, 58 %;

- количество повторений – 10-12, 54 %;

- интервалы отдыха между подходами – 30-60 сек, 52 %;

- длительность тренировки, здесь мнения также разделились, одни предлагали 60 мин, другие 120 мин, но большинство за 90 мин, их 48 %;

- проведение педагогического контроля, преимущественно силовой подготовки, но и общефизической, здесь в равной степени мнения сошлись на 45 %, при этом контроль должен проходить 1 раз в месяц.

1.Подводя итоги анкетного опроса следует отметить, что в данном исследовании была поставлена основная задача разработать методику занятий атлетической гимнастикой старших школьников. В данном случае результаты проведенного исследования являются одной из составляющей этого вопроса, поэтому можно ориентироваться на них при разработке методики. Результатами мотивации посещения секционных занятий школьниками установлено, что большинство из них - 88% посещают занятия для того, чтобы увеличить силовые способности, скорректировать фигуру – 78 %, приобрести рельефную мускулатуру – 76 %, совершенствовать физические качества – 73 %. В тоже время занятия атлетической гимнастикой в школьной секции имеют непререкаемое значение для укрепления здоровья и физического развития учащихся, а выбранная тема для исследования имеет большое значение.

2. Результаты анкетного опроса старших школьников, занимающихся атлетической гимнастикой более года определили оптимальную модель двигательного режима занимающихся:

- направленность тренировок - силовая – 78 %;

- 3 зоны, прорабатываемых в одной тренировке – 76 %;

- 10-12 упражнений в тренировке – 72 %;

- 3-4 подхода в упражнении – 58 %;

- 10-12 повторений – 54 %;

- 30-60 сек интервалы отдыха между подходами – 52 %;

- 90 мин длительность тренировки - 48 %;

Проведенные исследования являются одной из составляющей в разработке методики тренировки силовых способностей.

3.Методика построение тренировочных занятий с силовой направленно-

стью заключается в применении упражнений с весом собственного тела при выполнении 3 подходов по 8-10 повторений с весом отягощения не превышающем 60 % от лучшего результата, в качестве основного должен применяться повторный метод с отягощениями малого (30 – 50 %) и среднего (50 - 70%) веса.

Метод “максимальных повторений” применяется перед выполнением подхода “до отказа” когда должны выполняться 2-3 подхода с небольшим и средним весом по 8-10 повторений для подготовки организма к работе. После выполнения подхода “до отказа” юноши должны выполнять 2 подхода по 8-10 повторений с весом 50 - 60% от максимального для закрепления и совершенствования техники выполнения упражнения4. Методика построение тренировочных занятий с силовой направленно-

стью заключается в применении упражнений с отягощениями с учётом индивидуальных особенностей развития силовых способностей юношей, в совокупности с определением оптимального соотношения объёмов тренировочной нагрузки на тренажёрах и со штангой, что позволяет добиваться поступательного роста силовых показателей на тренировочных занятиях.

Определение рационального соотношения объема и интенсивности силовых нагрузок различной направленности, позволяет оптимизировать тренировочный процесс и значительно ускорить возрастное развитие силы юношей.

5. Итоги проведенного педагогического эксперимента показали, что в экспериментальной группе произошло значительное увеличение результатов,

в таких тестах как: прыжок в длину с места на 15 см, прыжок вверх по Абалакову на 19 см, в беге на 1000 и на 11,5 сек, приседание со штангой на плечах на 17 кг, жим штанги лежа на 15 кг, тяга становой силы на 10 кг, в то время как в контрольной группе достижения были менее скромными. Между группами обнаружены достоверные различия. Таким образом цель исследования - разработка методики тренировки, совершенствующей силовые способности подростков 15-17 лет была достигнута, а гипотеза о возможности физической подготовленности и всестороннего развития юношей подтвердилась.


СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.8. Волков, Н. И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой / Н. И. Волков // Теория и практика физической культуры. — 1986. — № 2. — С. 18.

2.16. Закшевский С. Как стать сильным и гармонично развитым: Пер. с польского. - Минск. Полымя, 1986. - 79 с

3.18. Касьянов В.М. Физиологические основы физического воспитания в школе. – М.: 1978. – 448 с.

4.23. Лапутин Н. А. Атлетическая гимнастика. - Киев, 1990. - 193 с.

5. Никитушкина Н.Н. Организация методической работы в спортивной школе: Учебно-методическое пособие. – М.: Спорт, 2019. – 320 с.

6.33. Ухтомский А.А. Физиологическая лабильность и равновесие//Доминанта. Н.: 1966. – С. 205-233.

7.34. Фарфель В.С. Двигательные способности//Теория и практика физической культуры, 1977. - № 12. – С. 27-30.

Методика акцентированного развитие силовых способностей у школьников старших классов на примере упражнения жим лежа проанализированного в биомеханическом аспекте.

Перевалов А.А.магистрант ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва 

В статье представлены результаты изучения особенностей техники выполнения жима штанги лежа спортсменами различной квалификации и рекомендации для ее совершенствования.

Психологический анализ характера принимаемых решений в волейболе

Сидоренко Е.А.магистрант ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва
В статье рассматривается особенность подбора игроков в волейбол на основе психологической оценки. Данный анализ поможет оценить уровень подготовки игрока, а так же выявить проблемные зоны в командной игре.

Сопряженно-вариативное моделирование подготовки школьников 14-15 лет к состязаниям «Шиповка юных»

Е.С. Карлова, магистрант ГАОУ ВО МГПУ, г. Москва


В статье представлены результаты педагогических наблюдений за состязаниями «Шиповка юных». Сформулированы основные направления повышения результативности физической подготовки школьников.